スロージョギングの効果
これまで運動をするという習慣がなかった人であっても、スロージョギングを実践することで様々な効果を体験できるはずです。先ずは、運動が定着化することです。普通のジョギングを始めても長続きしない人はたくさんいますので、スロージョギングはジョギング初心者には最適であると思われます。
そして、スロージョギングを実践することによって、走ることに苦痛を感じなくなり、どこまでも走れるような感じがするようになるのです。これは運動が習慣化、定着化するために非常に重要な要素となると思います。
また、スロージョギングを続けることによって、遅筋の能力というものが向上します。そして、筋肉内の毛細血管が増加するということも分かっています。そのため、これまで使われていなかった筋肉が使われるようになり、ラクな状態で、より速くより長く走ることができるようになるのです。その結果として、体内では効率よく糖や脂肪が消費されることになり、血糖値や尿酸値、血圧の数値を下げることにもなります。これは、様々な生活習慣病の改善に効果的に働くのです。
さらに、スロージョギングを継続していると心肺機能が強化されるために、疲れにくい身体になっていきます。したがって、多少スピードを上げても苦しく感じないようになります。ジョギング初心者は、先ずはスロージョギングから始め、走ることが習慣化できるようになったら、次第にスピードを上げていくといいかも知れません。